توضیحات
معرفی دستگاه بدنسازی جلو پا
دستگاه جلو پا یا Leg Extension Machine از محبوب‌ترین تجهیزات بدنسازی برای تقویت عضلات چهارسر ران است. این دستگاه تقریباً در هر باشگاهی پیدا می‌شود و به شکل ایزوله، عضلات جلوی ران را درگیر می‌کند.
معرفی و عملکرد
- هدف اصلی عضلانی:چهارسر ران (Rectus Femoris، Vastus Lateralis، Vastus Medialis، Vastus Intermedius)
- ساختار:صندلی با زاویه مناسب برای زانو، پد جلوی ساق پا، وزنه یا پشته وزنی (Weight Stack) برای تنظیم مقاومت.
- نحوه اجرای حرکت:
- روی صندلی بنشین و پشتت به تکیه‌گاه بچسبد.
- پد جلو باید درست روی قسمت پایین ساق پا (بالای مچ) قرار گیرد.
- پاها را به آرامی بالا ببر تا تقریباً موازی زمین شوند.
- با کنترل کامل پا را پایین بیاور.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.